¿Por qué es relajante el ASMR? A medida que el mundo se conecta, surgen nuevas tendencias y modas con regularidad, una de estas tendencias es la Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma (ASMR), que ha arrasado en todo el mundo en los últimos años. Lo que empezó como una pequeña comunidad en sitios como YouTube se ha convertido en una sensación mundial, personas de todas las edades (¡incluso famosos!) están generando sus propias grabaciones ASMR en plataformas como Instagram, TikTok, Snapchat y otras.
Pero, ¿qué es el ASMR? La experiencia difiere de un individuo a otro, pero la noción fundamental es la sensación de hormigueo que los individuos experimentan cuando se exponen a ruidos específicos como susurros, golpecitos y otros. Entonces, ¿por qué a la gente le gusta el ASMR? Continúa leyendo para saberlo.
En este artículo
Parte 1: ¿Por qué a la gente le gusta el ASMR?
Algunas personas experimentan ASMR en respuesta a diversos "desencadenantes" sensoriales, puede ser escuchar a alguien hablar o dar golpecitos o ver a alguien cepillarse el pelo o doblar la ropa con cuidado y precisión, también puede tratarse de ruidos particulares, como golpecitos o susurros. Además, uno de los desencadenantes más comunes en la vida cotidiana es un toque ligero, como acariciar el brazo de alguien o trazar con los dedos la espalda.
He aquí algunas razones fundamentales por las que a la gente le gusta el ASMR:
- El ASMR ayuda a lidiar con el estrés y la ansiedad: Los estudios demuestran que el ASMR ayuda a las personas a lidiar con el estrés y la ansiedad. Una investigación de 2018 descubrió que el ASMR reducía el estrés, mientras que otra de 2017 descubrió que el 11% de las personas veían vídeos de ASMR principalmente para ayudarles a sobrellevar la ansiedad. Del mismo modo, una investigación de 2015 encontró que el 70% de sus participantes utilizaron los videos ASMR para hacer frente al estrés, no se trata sólo de pruebas anecdóticas: las investigaciones revelan que las personas que ven ASMR con regularidad dicen sentirse más felices y menos estresadas que las que no lo hacen.
- Ayuda a algunas personas a resolver problemas de sueño: Si este es tu caso, no estás solo. Muchas personas utilizan el ASMR como ayuda para dormir, según un estudio del 2017, el 41% de las personas utilizaron el ASMR para conciliar el sueño. Otra investigación del 2015 descubrió que el 82% de los sujetos utilizaron el ASMR para conciliar el sueño porque los vídeos son poco estresantes y calmantes, como suelen centrarse en sonidos o imágenes relajantes, ver vídeos ASMR puede ayudarte a relajarte después de un día ajetreado y a prepararte para la noche.
Parte 2: ¿Por qué es relajante el ASMR?
Otra pregunta pertinente relacionada con el apartado anterior sería por qué el ASMR es relajante. He aquí una respuesta detallada y objetiva.
El ASMR es una sensación de tranquilidad, relajación y confort que se produce al ver determinados vídeos que suelen mostrar a alguien ejecutando un trabajo delicado, como hablar o tocar cosas, estos vídeos mejoran visiblemente la tranquilidad de las personas y les ayudan a conciliar el sueño más rápidamente. También establecen un vínculo entre el realizador del vídeo y el espectador, este comportamiento se remonta a la antigüedad, cuando los individuos escuchaban los cuentos de otros para sentirse cómodos y en paz.
El trabajo de participación pública de Giulia Poerio en Hubbub ha incluido su investigación psicológica sobre el ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma). Según la investigación, las sensaciones de relajación y hormigueo comienzan en la parte superior de la cabeza y se extienden por el cuello, la columna vertebral y, a veces, por el resto del cuerpo en respuesta a desencadenantes específicos, según este estudio, el ASMR es fascinante, se experimente o no. El gran número de vídeos de YouTube y los datos de audiencia que los acompañan demuestran que dista mucho de ser una experiencia de nicho. Según pruebas anecdóticas, se puede utilizar el ASMR como ayuda para dormir y como técnica para aumentar el bienestar.
La gente incluso ha empleado el ASMR para ayudarles a curar su malestar. Aunque se requiere más investigación para respaldar esta afirmación, realizaron un estudio para mantenerla, en 2015, un análisis indicó que el 42% de las personas afirmaron que el ASMR les ayudaba a sobrellevar el dolor crónico.
Los científicos aún debaten cómo el ASMR puede reducir el dolor crónico, aunque algunos lo relacionan con la liberación de endorfinas durante una sesión de ASMR, las endorfinas son sustancias del organismo que pueden hacernos felices y disminuir nuestra sensación de dolor. Sin embargo, no existen pruebas que respalden esta idea.
Aunque se ha llevado a cabo un estudio considerable sobre el ASMR y su impacto en el dolor crónico, ¡muchas personas han encontrado alivio utilizando vídeos ASMR para su dolencia! Si sufres dolor crónico, prueba a ver estos vídeos ASMR por placer o para ver si te ayudan a aliviar los síntomas.
Parte 3: ¿Es el ASMR bueno para ti?
De momento, el estudio del ASMR está en pañales. Sin embargo, tanto las pruebas anecdóticas como los estudios preliminares sugieren que la respuesta sensorial autónoma de los meridianos, o ASMR, tendrá algunos efectos positivos, entre los que se incluyen los siguientes:
- Alivio inmediato: Cuando alguien experimenta los escalofríos y hormigueos asociados con el ASMR, lo describimos como una sensación placentera y calmante que se produce relativamente rápido tras la exposición al estímulo.
- Estado de ánimo elevado: Las primeras investigaciones encontraron que tras la exposición al ASMR, el 80% de los participantes de Trusted Source experimentaron una mejora en su estado de ánimo, las personas con mayores niveles de depresión sufrieron un descenso más rápido de sus beneficios.
- Alivio del dolor: La misma investigación Según Reliable Source, algunos individuos que sufren de dolor crónico tuvieron un alivio que duró hasta tres horas después de ser expuestos a la sustancia.
- Mayor capacidad de concentración: Cuando estás tan absorto en algo que pierdes la noción del tiempo y te concentras tan intensamente en ello, se dice que estás en un "estado de flujo", los investigadores han descubierto que el ASMR y el tipo de atención concentrada que se obtiene cuando se está en la zona, también conocida como flujo, tienen puntos en común.
- Mejor sueño: En estudios preliminares se ha encontrado que el ASMR puede ayudar a inducir un estado de relajación. Además, mejora la actividad de las ondas cerebrales, necesaria para un buen descanso nocturno.
- Otras ventajas: Las personas que participan en actividades ASMR notan mejoras en áreas como la disminución de la ansiedad, menos migrañas, presión arterial más baja y otros beneficios para la salud. Aunque son coherentes con lo que nos dicen, estas afirmaciones aún deben ser respaldadas por más estudios.
Lo mejor es que casi todo el mundo puede utilizarlo, si crees que estas ventajas pueden beneficiarte, puedes probarlas. Puedes encontrar si el ASMR es bueno para ti sin gastar dinero ni receta médica en Internet.
Parte 4: Preguntas frecuentes: La gente también pregunta
1. ¿El ASMR mata las células cerebrales?
El ASMR puede favorecer la relajación y las ondas cerebrales theta necesarias para un sueño profundo y reparador, demasiados vídeos ASMR pueden insensibilizar a los espectadores. Los susurros, las caricias delicadas o incluso las tareas rutinarias pueden provocarlo.
2. ¿Qué son los cosquilleos ASMR?
El ASMR es una expresión utilizada para describir una sensación de hormigueo y relajación que algunas personas experimentan como reacción a determinados estímulos auditivos, visuales o táctiles. La palabra "hormigueo" procede del griego "tinge", que significa "cosquillear".
Conclusión
Así, el ASMR, "respuesta sensorial meridiana autónoma", define la sensación de hormigueo que experimentan algunas personas como reacción a determinados estímulos. En los últimos años ha ganado popularidad en la comunidad de Internet,
aunque la investigación se encuentra todavía en sus primeras fases, los resultados preliminares indican que el ASMR es bueno para la concentración, el sueño y el estado de ánimo en general. Dale una oportunidad a estos vídeos si te preguntas cómo relaja el ASMR, es posible que experimentes de inmediato una experiencia agradable y única. Sin embargo, este descubrimiento requiere más estudios para determinar las verdaderas ventajas más allá del entretenimiento y el factor de sentirse bien.
